ตารางอาหารเสริมเพื่อลูกน้อย

เมื่อถึงเวลาอาหารเสริมของลูกน้อย คุณแม่มือใหม่อาจจะรู้สึกไม่ค่อยถนัด ไม่รู้ว่าจะทำอะไรให้ลูกน้อยหม่ำดี จะให้หม่ำแต่กล้วยครูดก็คงไม่ได้ ใครที่ยังไม่มีเมนูในใจ หรืออยากได้เมนูเพิ่มเติม ลองอ่านบทความนี้ค่ะ

อาหารเสริมมื้อแรกลุกน้อยอาจจะไม่ยอมกินเลย หรือกินแล้วทำหน้าแหยๆ นั่นเป็นเพราะลูกน้อยไม่คุ้นเคยกับรสชาติอาหาร ฉะนั้นคุณแม่ไม่ต้องกังวลถ้ามื้อแรกๆ ลูกน้อยจะยอมหม่ำแค่ครึ่งช้อนแต่ขอให้คุณแม่ป้อนอาหารเสริมอย่างสม่ำเสมอและ ในช่วงเวลาเดิมจะได้เกิดความคุ้นเคย เคยชิน ที่สำคัญคือต้องคอยดูว่าเมื่อกินอาหารชนิดใหม่เข้าไปแล้วลุกมีอาการผิดปกติ อะไรหรือไม่ เพราะลูกอาจจะแพ้อาหารชนิดนั้นๆก็ได้ โดยเฉพาะอาหาร จำพวก ไข่ ถั่ว และอาหารทะเล

เรื่องราวต่อไปนี้จะเป็นตัวอย่างอาหารและเวลาการป้อนอาหารเสริมของลูกน้อยใน 1 สัปดาห์....

อายุ 6 เดือน (สัปดาห์ที่ 1- 2 )
ตัวอย่างตารางอาหารเสริมใน 7 วัน
วันที่ 1
เช้า นมแม่ หรือนมผสม
ก่อนเที่ยง นมแม่ หรือนมผสม
กลางวัน ข้าวตุ๋น น้ำซุป
บ่าย นมแม่ หรือนมผสม
เย็น นมแม่ หรือนมผสม
ก่อนนอน นมแม่ หรือนมผสม

วันที่ 2
เช้า นมแม่ หรือนมผสม
ก่อนเที่ยง นมแม่ หรือนมผสม
กลางวัน น้ำแอปเปิ้ล
บ่าย นมแม่ หรือนมผสม
เย็น นมแม่ หรือนมผสม
ก่อนนอน นมแม่ หรือนมผสม

วันที่ 3
เช้า นมแม่ หรือนมผสม
ก่อนเที่ยง นมแม่ หรือนมผสม
กลางวัน ฟักทองบด
บ่าย นมแม่ หรือนมผสม
เย็น นมแม่ หรือนมผสม
ก่อนนอน นมแม่ หรือนมผสม

วันที่ 4
เช้า นมแม่ หรือนมผสม
ก่อนเที่ยง นมแม่ หรือนมผสม
กลางวัน กล้วยครูด
บ่าย นมแม่ หรือนมผสม
เย็น นมแม่ หรือนมผสม
ก่อนนอน นมแม่ หรือนมผสม

วันที่ 5
เช้า นมแม่ หรือนมผสม
ก่อนเที่ยง นมแม่ หรือนมผสม
กลางวัน มันฝรั่งบดละเอียด
บ่าย นมแม่ หรือนมผสม
เย็น นมแม่ หรือนมผสม
ก่อนนอน นมแม่ หรือนมผสม

วันที่ 6
เช้า นมแม่ หรือนมผสม
ก่อนเที่ยง นมแม่ หรือนมผสม
กลางวัน แครอทบดละเอียด
บ่าย นมแม่ หรือนมผสม
เย็น นมแม่ หรือนมผสม
ก่อนนอน นมแม่ หรือนมผสม

วันที่ 7
เช้า นมแม่ หรือนมผสม
ก่อนเที่ยง นมแม่ หรือนมผสม
กลางวัน ข้าวตุ๋นใบตำลึง
บ่าย นมแม่ หรือนมผสม
เย็น นมแม่ หรือนมผสม
ก่อนนอน นมแม่ หรือนมผสม


อายุ 6 เดือน (สัปดาห์ที่ 3-4)
ตัวอย่างตารางอาหารเสริมใน 7 วัน
วันที่ 1
เช้า น้ำส้มคั้น
ก่อนเที่ยง นมแม่ หรือนมผสม
กลางวัน ซุปปลาทับทิม
บ่าย นมแม่ หรือนมผสม
เย็น นมแม่ หรือนมผสม
ก่อนนอน นมแม่ หรือนมผสม

วันที่ 2
เช้า มะละกอสุก
ก่อนเที่ยง นมแม่ หรือนมผสม
กลางวัน ข้าวบดผักกาดขาว
บ่าย นมแม่ หรือนมผสม
เย็น นมแม่ หรือนมผสม
ก่อนนอน นมแม่ หรือนมผสม

วันที่ 3
เช้า กล้วยครูด
ก่อนเที่ยง นมแม่ หรือนมผสม
กลางวัน เนื้อไก้บดมันฝรั่งและแครอท
บ่าย นมแม่ หรือนมผสม
เย็น นมแม่ หรือนมผสม
ก่อนนอน นมแม่ หรือนมผสม

วันที่ 4
เช้า ลูกแพรบดละเอียด
ก่อนเที่ยง นมแม่ หรือนมผสม
กลางวัน ข้าวบดเต้าหู้ขาว
บ่าย นมแม่ หรือนมผสม
เย็น นมแม่ หรือนมผสม
ก่อนนอน นมแม่ หรือนมผสม

วันที่ 5
เช้า แครอทบดละเอียด
ก่อนเที่ยง นมแม่ หรือนมผสม
กลางวัน ตับหมูบด
บ่าย นมแม่ หรือนมผสม
เย็น นมแม่ หรือนมผสม
ก่อนนอน นมแม่ หรือนมผสม

วันที่ 6
เช้า ขนมปังต้มนม
ก่อนเที่ยง นมแม่ หรือนมผสม
กลางวัน ข้าวบดผักโขม
บ่าย นมแม่ หรือนมผสม
เย็น นมแม่ หรือนมผสม
ก่อนนอน นมแม่ หรือนมผสม

วันที่ 7
เช้า ฟักบด
ก่อนเที่ยง นมแม่ หรือนมผสม
กลางวัน ข้าวบดไข่แดง
บ่าย นมแม่ หรือนมผสม
เย็น นมแม่ หรือนมผสม
ก่อนนอน นมแม่ หรือนมผสม

อายุ 7-9 เดือน
เด็กบางคนติดใจในรสชาติอาหารเสริมของคุณแม่ ก็เห็นได้ชัดว่าป็นเด็กกินเก่ง กินหมดถ้วย ให้คุณแม่ป้อนอาหารเสริมเต็มมื้อได้ 1- 2 มื้อ ให้ดูตามความต้องการของลูก แต่เด็กบางคนก็อาจยังชอบกินนมมากว่า คุณแม่ก็ไม่ต้องคะยั้นคะยอให้ลูกกินอาหารเสริมให้มากขึ้นก็ได้ เอาเท่าความพอใจของลูก เมื่อลูกเริ่มกินอาหารเสริมมาพักหนึ่งแล้ว และฟันก็เริ่มขึ้น ลักษณะของเนื้ออาหารก็ควรจะหยาบขึ้น ไม่จำเป็นต้องปั่นละเอียดจนเหลวเหมือนที่ผ่านมา

ตัวอย่างตารางอาหารเสริมใน 7 วัน
วันที่ 1
เช้า ส้มบด
ก่อนเที่ยง นมแม่ หรือนมผสม
กลางวัน เนื้อไก่บดแครอท
บ่าย นมแม่ หรือนมผสม
เย็น ถั่วเขียวนมสด
ก่อนนอน นมแม่ หรือนมผสม

วันที่ 2
เช้า มะละกอสุก
ก่อนเที่ยง นมแม่ หรือนมผสม
กลางวัน ข้าวบดเนื้อปลา
บ่าย นมแม่ หรือนมผสม
เย็น ซุปผักกาดขาว
ก่อนนอน นมแม่ หรือนมผสม

วันที่ 3
เช้า แอปเปิ้ลบดนม
ก่อนเที่ยง นมแม่ หรือนมผสม
กลางวัน ตับบดใส่ฝักทอง
บ่าย นมแม่ หรือนมผสม
เย็น น้ำต้มผักรวม
ก่อนนอน นมแม่ หรือนมผสม

วันที่ 4
เช้า องุ่นบด
ก่อนเที่ยง นมแม่ หรือนมผสม
กลางวัน เนื้อปลานึ่งหัวไชเท้า
บ่าย นมแม่ หรือนมผสม
เย็น บล็อคโคลี่กับมันเทศ
ก่อนนอน นมแม่ หรือนมผสม

วันที่ 5
เช้า ซุปมะเขือเทศ
ก่อนเที่ยง นมแม่ หรือนมผสม
กลางวัน มันฝรั่งใส่ไข่แดง
บ่าย นมแม่ หรือนมผสม
เย็น กล้วยกับมะเขือเทศ
ก่อนนอน นมแม่ หรือนมผสม

วันที่ 6
เช้า อโวคาโดบดกับกล้วย
ก่อนเที่ยง นมแม่ หรือนมผสม
กลางวัน ไข่ตุ๋นแครอท
บ่าย นมแม่ หรือนมผสม
เย็น ตับไก่บดมันฝรั่งกับแอปเปิ้ล
ก่อนนอน นมแม่ หรือนมผสม

วันที่ 7
เช้า กีวีบดละเอียด
ก่อนเที่ยง นมแม่ หรือนมผสม
กลางวัน มันฝรั่งกับบล็อคโคลี่
บ่าย นมแม่ หรือนมผสม
เย็น ซุปไก่ใส่แอปเปิ้ล
ก่อนนอน นมแม่ หรือนมผสม

อายุ 9-12 เดือน
เด็กคนไหนชอบกินอาหารเสริมมากๆ พอใกล้ๆ ขวบคุณแม่ก็ให้ลูกกินอาหารได้ 3 มื้อ แล้วก็ลดปริมาณนมลง เด็กบางคนเคี้ยวได้คล่องแล้วจะชอบเคี้ยวอาหารที่มีเนื้อหยาบ เพียงแต่หั่นชิ้นเล็กเท่านั้น บางคนไม่ชอบเคี้ยวจะกินแต่อาหารเหลวๆ เพราะกลืนได้เลยก็มีไม่น้อย ฉะนั้นการทำอาหารคุณแม่ต้องดูลักษณะนิสัยลูกน้อยเป็นหลัก แต่สำหรับเด็กที่ชอบทานอาหารค่อนข้างเหลวนั้น คุณแม่ก็ไม่ควรจะทำอาหารที่ต้องบดละเอียด ต้องค่อยเพิ่มความหยาบเข้าไปทีละนิด เพื่อให้ลูกน้อยคุ้นเคยด้วยค่ะ

ตัวอย่างตารางอาหารเสริมใน 7 วัน
วันที่ 1
เช้า มะละกอสุก
ก่อนเที่ยง นมแม่ หรือนมผสม
กลางวัน ผัดผักไข่
บ่าย นมแม่ หรือนมผสม
เย็น ปลาช่อนนึ่งซีอิ๊ว
ก่อนนอน นมแม่ หรือนมผสม

วันที่ 2
เช้า กล้วยสุกหั่นชิ้นเล็ก
ก่อนเที่ยง นมแม่ หรือนมผสม
กลางวัน ข้าวต้มฟักทอง
บ่าย นมแม่ หรือนมผสม
เย็น หมูผัดมะเขือเทศ
ก่อนนอน นมแม่ หรือนมผสม

วันที่ 3
เช้า ไข่รวนมะเขือเทศ
ก่อนเที่ยง นมแม่ หรือนมผสม
กลางวัน ข้าวผัดไข่
บ่าย นมแม่ หรือนมผสม
เย็น หัวไชเท้าสอดไส้
ก่อนนอน นมแม่ หรือนมผสม

วันที่ 4
เช้า ข้าวต้มเต้าหู้อ่อนใส่หมูสับกับน้ำส้มคั้นสด
ก่อนเที่ยง นมแม่ หรือนมผสม
กลางวัน สปาเก็ตตี้ซอสไก่
บ่าย นมแม่ หรือนมผสม
เย็น มันเทศกวน
ก่อนนอน นมแม่ หรือนมผสม

วันที่ 5
เช้า แอปเปิ้ลต้มนม
ก่อนเที่ยง นมแม่ หรือนมผสม
กลางวัน ซุปมะกะโรนี
บ่าย นมแม่ หรือนมผสม
เย็น ข้าวผัดบล็อคโคลี่
ก่อนนอน นมแม่ หรือนมผสม

วันที่ 6
เช้า มะม่วงสุก
ก่อนเที่ยง นมแม่ หรือนมผสม
กลางวัน ข้าวผัดปลาทู
บ่าย นมแม่ หรือนมผสม
เย็น ซุปไก่แครอทและมันฝรั่ง
ก่อนนอน นมแม่ หรือนมผสม

วันที่ 7
เช้า โจ๊กไข่*ใส่เห็ดหอม
ก่อนเที่ยง นมแม่ หรือนมผสม
กลางวัน เกี๋ยมอี๋น้ำ
บ่าย นมแม่ หรือนมผสม
เย็น สลัดส้มโอ
ก่อนนอน นมแม่ หรือนมผสม

ขอขอบคุณข้อมูลจากนิตยสาร LittleBabies

เรียบเรียงโดย ทีมงานพัฒนาการเด็ก

ถ้าเห็นว่าบทความนี้ดีมีประโยชน์กรุณาช่วยบอกต่อด้วยนะคะ
URL: www.พัฒนาการเด็ก.com/2016/01/meal.html